Jest cała masa różnych form rekreacji. Nie zawsze te najbardziej intensywne są najskuteczniejsze. Najważniejsze by uprawiać rekreację regularnie. Nie musi to być również bardzo długi okres czasu. Gdy jest to słaby wysiłek, może on trwać od trzydziestu minut do godziny czasu. Ze względu na wysiłek rekreację dzieli się po pierwsze na relaksacyjną. Jest to forma rekreacji bardzo spokojna, która nie wymaga od człowieka wzmożonego wysiłku fizycznego. Jest to spacerowanie, wędkowanie, obserwacja przyrody, zajęcia hobbystyczne oraz zabawy towarzyskie. Następnie jest to rekreacja, której wysiłek jest średnio intensywny. Człowiek musi włożyć w nią trochę wysiłku, lecz nie jest on zbyt silny. Do takich form rekreacji należą rekreacyjne gry ruchowe, jazda na łyżwach, żeglowanie oraz gimnastyka. Najbardziej inwazyjną formą rekreacji jest ta, która wymaga intensywnego wysiłku. Do takich form rekreacji zalicza się biegi na kondycje, aerobik oraz pływanie na długich dystansach. Mogą być to również intensywne ćwiczenia na siłowni.
